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問：該如何預防及應對高山症？
答：秘魯和玻利維亞的許多熱門旅遊景點海拔都在 3,000 公尺或更高。當旅客的身體適應較低的氧氣濃度時，出現相關症狀是常見的現象。
高山症（當地稱為「索羅切」）的症狀通常在抵達後數小時內出現，可能包括：
頭痛和暈眩。
食慾不振、噁心或嘔吐。
全身疲倦及睡眠困難。
預防措施與建議：
為了幫助您的身體順利適應環境，請遵循以下重要指引：
1. 動作要慢：走路時要比平時慢得多。切勿奔跑或匆忙，特別是抵達後的最初 48 小時內。
2. 補充水分與糖分：請多喝水，並維持體力。強烈建議飲用柳橙汁或可口可樂，因為它們既能補充水分，又能迅速提升血糖水平。
3. 避免泡熱水澡：請改為沖溫水澡。雖然泡熱水澡看似能讓人放鬆，但高溫會使心率加快並加劇症狀，在高海拔地區這可能相當危險。
4. 深呼吸：不時有意識地進行緩慢而深長的呼吸，以確保大腦獲得足夠的氧氣。
5. 少吃點：避免暴飲暴食。消化過程需要大量氧氣；如果胃部過度運作，可能會引發或加劇頭痛。
關於當地偏方的實用小提醒：
在安第斯山脈的幾乎每家飯店大廳，您都能找到古柯茶（Mate de Coca）。這是一種傳統且有效的天然療法，當地人已沿用數世紀來緩解高山症。我們建議您抵達後慢慢啜飲！