皆様 ご無沙汰しております。
パナマから津村です。昨年１２月から繁忙期に突入し、４月まで突っ走ってきました！
「パナマからパナマらしい体張ったこと！」をスローガンに昨年１２月には、パナマ国際フルマラソンに出場しました！
続いて第２弾は、Panama ボクシングジムに潜入です！
Panamaのボクサーといえば、かの有名なロベルトドゥラン！そう、ドゥラン経営のボクシングジムに入門しました。
Knock Out Boxing Academy By Duran
はっきりいいます、ボクシングなめてました
ほんまにね すごいのよ すごい きついのよ
とにかくきつい
プログラムとしては、大きく分けて３つのパートに分かれます！
セクション１ ウォーミングアップ！(15minutes or 20 minutes)
これはボクササイズみたいなもので、とにかく踊る、踊る、踊る！
序盤はこんな感じで余裕なんすよ
あとスクワットがおおいねんな意外と！でもまだまだちゃらけてやす！
これを１５分くらい続けます
するとこうなります
はい、 笑いがなくなります
その後、もうそろそろおわりかなぁっ・・・とおもいきや、まだまだ続くと人は疑問を抱き始めます
さらには、こちら・・・
顎があがりはじめます・・・
結局、こちら２０分ほど続きアップ終了！
このウォーミングアップがおわると次は
セクション２ シャドウ＆ミット打ち！(20 minutes)
まずは拳にバンテージを巻きます
これは、素手でグローブをつけてパンチを繰り返すと拳の皮がむけてきたり、アザができてきます。
それを防ぐための保護ですね！
はい、言うてる間もなく ミット打ち開始
３〜５人に対してトレーナーがつきます！ バシバシミットをどつきます！
私もみぶりてぶりでうってます
動画はこちら！
なにがきついってね、 この時の参加人数は約２０名ほど ２０名の若人が必死こいてるこの小さなジム
そう サウナなんす 酸素ないんす
１０分も連続でミット打てば もうヘトヘトっす
途中で一旦酸素吸引へ
この後さらに１０分ミット打ちました・・・
さぁ いよいよ最終です。
セクション３ 腹筋！！！！！！！！！( 20 minutes)
ボクシングといえば 腹筋！！！！！ありとあらゆる腹筋を１５分ほど
ひねって腹筋
これはあれですね プランクってやつであの長友もやってる体幹トレーニング すね
私改めてみると、腰の位置高すぎますね・・・ 喝ッツ！
最後に腹筋を伸ばして 終了！お疲れ様でした！
体験レッスンは無料です！
下記時間内の７時とか１４時とかきりのいい時間にいく必要があります。１時間毎にレッスンが始まります！
そこに集まった方でループをつくり始まります。１日に体力の許す限り何回参加してもOkです！
日時；月曜日ー金曜日
６：００ー ８：００AM
１４：００ー２１：００PM
価格：
現金払い １０４ドル/月
カード払い ７５ドル/月
場所：Calle ５０ Plaza New York ２F
https://es-es.facebook.com/panamaknockout
メリット：
１．現地人の知り合いがアホほど増える！
２．ボクシングスペイン語がみにつく！
３．強くなれる！
４．痩せる＆ストレス発散！
体験レッスンいかれる方はぜひ津村まで（kohei@onlyone.travel）ご連絡ください！
CIAO
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